MUSKELKRAFT - Dein Schlüssel FÜR mehr Gesundheit und Zufriedenheit

Sarkopenie – Ein stiller Begleiter des Alterns

Sarkopenie bezeichnet den altersbedingten Verlust von Muskelmasse, Muskelkraft und Bewegungsfähigkeit. Dieser Prozess kann zu Unsicherheit beim Gehen, mehr Stürzen und einer deutlich eingeschränkten Lebensqualität führen. Seit 2016 ist Sarkopenie von der WHO als eigenständige Erkrankung anerkannt.

Warum entstehtz Sarkopenie?

Nicht das Alter selbst ist die Hauptursache – sondern Bewegungsmangel.
Durch langes Sitzen und wenig Muskelaktivität baut die Muskulatur ab. Bereits ab dem 25. Lebensjahr verlieren wir ohne Training jährlich bis zu 1 % Muskelmasse. Bis zum 70. Lebensjahr können so 40–55 % Muskelkraft verloren gehen. Die gute Nachricht: Mit gezieltem Training lässt sich dieser Prozess aufhalten oder sogar umkehren.

typische anzeichen

mögliche folgen

effektiv Muskelkraft aufbauen

WAS HILFT DENN Nun?

01

1. Kraft- und Muskelaufbautraining

Regelmäßiges Training mit dem eigenen Körpergewicht, Geräten oder Widerständen ist der effektivste Weg, Muskelmasse zu erhalten oder wieder aufzubauen.

02

Ausreichende Proteinzufuhr

Über die Ernährung unterstützen wir Muskulatur, Regeneration und Stoffwechsel.

03

Reichen Alltagsbewegung aus?

Treppensteigen, Spazierengehen, Gartenarbeit – jede Bewegung zählt?

Leider NEIN!
Es geht um gezieltes Training unter Einhaltung der Trainingprinzipien.
Du benötigst die richtigen Übungen, Zeiteinheiten und regelmäßige Wiederholungen!

04

Frühzeitige Prävention

Je früher begonnen wird, desto besser. Es ist jedoch niemals zu spät, um zu starten.

Für immer fit 

Als Fitnessstudio Zeitinsel begleiten wir dich dabei, Muskelkraft aufzubauen, Beweglichkeit zu verbessern und Sturzrisiken zu reduzieren - im ONLINE Format und persönlich von unseren Standorten aus.

Mit individuellen Trainingsplänen, gezielter Therapie und fachlicher Begleitung stärken wir deine körperliche Basis – für mehr Sicherheit und Lebensqualität im Alltag.

Wie Du deinen Körper wieder fit machst, ohne viel Geld auszugeben. Das Geheimnis für eine langanhaltende Gesundheit und tiefe Zufriedenheit!

WICHTIGE MAßNAMEN:

💪🏼 Kraft-/Muskeltraining 
🥑 Ernährung & Proteinzufuhr 
👨‍⚕️Fachliche Begleitung 
🏃‍♀️Sturzprävention 
💆🏻Lebensstiländerung

UNSERE EMPFEHLUNG - Check dein Körper mit der Körperanalyse!

Ab etwa 60 Jahren ist es sinnvoll, die Körperzusammensetzung regelmäßig überprüfen zu lassen. Mit einer spezifischen Körper-Analyse im Fitnessstudio Zeitinsel, kann früh erkannt werden, ob bereits Muskelabbau vorliegt. 

Wir sind darauf spezialisiert, dir dabei zu helfen, deine muskuläre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Durch individuelle Trainingspläne, gezielte Therapieübungen und Beratung unterstützen wir dich dabei, aktiv und gesund zu bleiben – egal in welchem Alter. 

Für weitere Informationen oder eine persönliche Beratung vereinbaren gerne einen Termin bei uns. Gemeinsam können wir daran arbeiten, die Auswirkungen von Sarkopenie zu minimieren und deine Lebensqualität zu erhalten.

Was DICH IN DER ZEITINSEL ACADEMY ERWARTET

01

Warum man ab 30 aktiv bleiben muss

02

Tricks gegen den Muskelabbau im Alter

03

Welche Ernährung BEVORZUGT werden sollte

Jetzt Registrieren und trainieren! zeitinsel ONLINE academy 

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